你有沒有過這種經驗：去買衣服試穿時，明明尺寸對了，但鏡子裡的衣領總是歪向一邊？
或是單肩包背著背著，某一邊的肩帶就像有磁鐵排斥力一樣不斷滑落？

這不只是衣服的問題，很可能是你的身體正在透過「高低肩」向你發出無聲的抗議。

一、 為什麼會出現高低肩？兇手往往躲在習慣裡
在結構保養的觀點中，肩膀的高低差異通常不是一天造成的，而是身體為了適應你的「生活慣性」所做出的代償反應。

1. 長期單側施力

• 慣用手過度使用： 經常單手提重物、單肩背電腦包，肩膀為了支撐重量會不自覺聳起。

• 電話族： 用脖子跟肩膀夾著電話講不停，是造成局部緊繃的頭號元兇。
   

• 翹二郎腿： 當骨盆重心歪斜，身體為了維持平衡，肩膀會自動往反方向調整。

• 手肘撐桌子： 長時間用單側手肘撐著頭看螢幕，會讓兩邊肩胛骨高度產生落差。

3. 缺乏伸展的肌肉失衡

身體兩側的肌肉張力不均，就像兩條鬆緊度不一樣的橡皮筋，拉扯著你的骨架，讓你看起來「歪歪的」。

二、 簡易自我檢查：你的肩膀平衡嗎？
想知道自己是否有高低肩，可以試試看這幾個簡單的動作：

閉眼原地踏步： 閉上眼睛原地踏步 30 秒，張開眼看看自己是否偏離原位。