久坐、翹腳、偏坐與單側用力，都可能影響骨盆周圍的活動狀態。帶你了解常見原因與日常保養重點。

骨盆位於身體中央，連接上半身與雙腿，在站立、行走、坐下及轉身時都會參與活動。日常所說的「骨盆歪斜」，通常是指左右承重、活動方式或姿勢習慣不一致，不代表骨頭真的移位。

骨盆歪斜的常見原因

1. 長時間翹腳

經常固定翹同一側，容易讓身體重量偏向單側，使左右腰臀與大腿的使用方式產生差異。

2. 習慣單腳站立

等待或工作時，若總是將重量放在同一隻腳上，身體容易形成固定的單側承重習慣。

3. 久坐與偏坐

長時間辦公、開車或追劇，加上身體習慣靠向同一側，可能讓骨盆周圍長時間維持相同姿勢。

4. 單側背包或抱小孩

經常用固定一側背包、提重物或抱小孩，會讓左右兩側的出力與重心分配不同。

5. 下半身出力不平均

走路、上下樓梯或運動時，若習慣使用同一側發力，可能讓左右臀腿與髖部呈現不同的緊繃狀態。