你是否曾從背後照鏡子，發現肩胛骨某一側特別突出，像翅膀一樣翹起？這種外觀常被稱為「翼狀肩胛」，英文為 Scapular Winging。

翼狀肩胛常見特徵包含肩胛骨內側邊緣突出、左右肩背不對稱、抬手或撐牆時肩胛骨滑動不順。它不只是單一肩胛骨的問題，也可能與圓肩、駝背、胸口緊繃、肩背肌群使用習慣有關。
 

為什麼會出現翼狀肩胛？

現代人長時間滑手機、久坐打電腦、低頭工作、單肩背包，容易讓肩頸與上背長期處在緊繃狀態。當肩胛骨周圍的支撐與協調不夠理想時，背後就可能出現肩胛骨外翹、左右不對稱或活動卡卡的情況。
 

翼狀肩胛常見外觀

可以從幾個方向觀察：

背後看肩胛骨是否一邊比較突出
雙手撐牆時肩胛骨是否更明顯外翹
抬手時肩背線條是否順暢
是否同時有圓肩、肩膀前傾或上背緊繃

翼狀肩胛常會和圓肩、駝背一起出現，因此觀察時不能只看肩胛骨本身，也要一起看頭部位置、肩膀角度、胸椎活動度與手臂動作。
 

整復調理會怎樣觀察？

針對翼狀肩胛，整復調理通常會從整體肩背連動來看，不只單看凸出的肩胛骨。

常見觀察重點包含肩胛骨位置、肩膀前傾程度、胸椎活動度、肩頸緊繃狀態、手臂抬舉角度與左右受力差異。

調理過程會依個人狀態，搭配肩頸放鬆、背部舒展、關節活動與肩胛周圍軟組織整理，讓肩背在活動時有更好的舒展感與協調感。

翼狀肩胛最明顯的特徵，是肩胛骨像翅膀一樣外翹。但真正需要觀察的，是肩頸、胸椎、背部與手臂之間的整體連動。